2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年6月5日 Mt.Bonfire ボディメンテナンス 20240531 ホリスティックヘルスジャーナル 5/31の記録。 So far so good. 夜にジムに行き有酸素運動（プール）を実施した。昨日は筋トレだったので筋肉痛があったが良い運動ができた。 約30分で消費カロリーは300 kcal。多くはないがこのペースを […]
2024年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年6月5日 Mt.Bonfire 未分類 20240530 ホリスティックヘルスジャーナル 本日のJounalを記録する。 総合評価は「OK」。 昨日プールで有酸素運動をしたので本日の運動は筋トレ。 こちらの減量プログラムでも説明があるが、減量を目的にした場合の筋トレは基本的に大きい筋肉を鍛えること。そうするこ […]
2024年5月30日 / 最終更新日時 : 2024年6月5日 Mt.Bonfire セルフコーチング 新プロジェクト: ホリスティックヘルスジャーナル開始! 超健康的な生活の副作用 6月から新たなキャリアを歩むにあたり、約1ヶ月の休憩期間を設けた。 とてもマインドフルで健康的な生活を過ごす中で脳疲労は確実に回復し、次のキャリアに向けた最高の期間を過ごすことができた。 一方で、 […]
2024年5月4日 / 最終更新日時 : 2024年5月30日 Mt.Bonfire 心 森林浴を月一回行うと人はどうなるか？！ 森林浴という言葉を耳にした事はあるだろうか。 海水浴、岩盤浴、日光浴と同じように、文字通り森林を浴びるという行為だ。 しかし、言葉通りではなかなかイメージができないと思う。もう少し具体的な行動に落とし込んでみよう。 森林 […]
