20240531 ホリスティックヘルスジャーナル
5/31の記録。
So far so good.
夜にジムに行き有酸素運動（プール）を実施した。昨日は筋トレだったので筋肉痛があったが良い運動ができた。
約30分で消費カロリーは300 kcal。多くはないがこのペースを維持することが大事。
ちなみに、私が計測した各有酸素運動の消費カロリーと疲労感・使用筋肉感覚目安は下記の通り。もちろん体格や筋肉量により差があるがご参考まで。
食事を意識して、お菓子なし、炭水化物はご飯・パンはなくしてオートミールに。
昼と夜に鶏肉、野菜をたっぷりとったので食事もGood。
通っているジムは温泉とサウナが付いているので、その中で瞑想とサウナ、ストレッチをセットで行えるのは嬉しい。
体重は昨日に続き前日比-0.6kg、2日で1kg減量のペースはとても良い。
このペースで習慣をつけていきたい。
私が現在行なっている減量プログラムは、私が作成した下記のプログラムに沿ったものである。
私と共にダイエットプロジェクトにチャレンジしたいという方がいたらこのブログのお問い合わせフォームからご連絡いただきたい。
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（講座内容を説明した記事はこちら）
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