〜コンフォートゾーンを超えるための脳科学と実践〜
✅ こんなお悩み、ありませんか？
- 目標は立てるけれど、いつも途中で挫折してしまう
- 変わりたい気持ちはあるけれど、行動に移せない
- 「今のままでいいのか」とモヤモヤしている
- 将来の方向性が見えずに焦っている
もしあなたがそんな状態なら、それは“あなたの意志が弱いから”ではありません。
実はそれには、私たちの脳の仕組みが深く関わっているのです。
コーチングとは何か？〜誤解されがちな“伴走支援”〜
「コーチング」と聞くと、
「アドバイスをもらうもの」「答えを教えてもらうもの」と思われがちです。
しかし、コーチングは“教える”のではなく、“引き出す”ことに主眼があります。
あなたの中にある答えや可能性を、質問や対話によって明らかにし、
自らの意志で行動できるようにサポートする。それがコーチの役割です。
なぜ人は変われないのか？
─ 脳の防衛本能「ホメオスタシス」が働くから
人間の脳には「現状を維持しよう」とする力＝ホメオスタシス（恒常性）があります。
これは命を守る大切な仕組みですが、
「現状を変えたい」と思ったときには、強力な“ブレーキ”になってしまいます。
✅ いつもの行動パターンに戻ってしまう
✅ チャレンジに対して不安や恐れが湧いてくる
✅ 変化しようとするほど抵抗が出てくる
本当に望むゴールは「コンフォートゾーン」の外にある
多くの人が目標を立てるとき、
「自分にできそうなこと」や「今の延長線」で考えがちです。
でも、それでは心の奥で「本当に望んでいること」にたどり着けません。
コーチングでは、あなたの本心にある“本気のゴール”を言語化し、
今の自分では届かない“非現実的な未来”にチャレンジしていきます。
📌 コンフォートゾーンとゴールの関係
ゴールに向かう道を、コーチングが“橋渡し”する
本気のゴールを設定したとき、
あなたとそのゴールの間には「現状とのギャップ」が生まれます。
- どう行動すればいいか分からない
- 気持ちが追いつかない
- 途中で迷いや不安に襲われる
ここで支えになるのがコーチの存在です。
📌 コーチングによるギャップの橋渡し
📌 現状 → コーチング → ゴールのイメージ
コーチが「いる」のと「いない」のでは何が違う？
| 項目 | コーチがいない場合 | コーチがいる場合 |
|---|---|---|
| ゴールの質 | 現実的・無難な目標 | 本当に望むゴールを描ける |
| 行動 | 三日坊主になりやすい | 継続できる仕組みがある |
| モチベーション | 周囲や環境に左右される | 感情・思考の整理ができる |
| 結果 | 現状維持 | 自己変容・目に見える成果 |
ヘルスコーチングでは、何がどう変わるのか？
「ヘルスコーチングって、結局なにをするの？」「自分にどう役立つの？」
そんな疑問をもつ方も多いかもしれません。
ヘルスコーチングでは、単なる健康法の提案ではなく、
あなたのライフスタイルや価値観に寄り添いながら、持続可能な変化を一緒に作っていきます。
🎯 たとえば、こんな変化が期待できます：
| Before（現状） | After（ゴール） |
|---|---|
| 忙しさに追われて食事はコンビニや外食中心 | 短時間でできる「自分に合った食習慣」を習得 |
| 寝ても疲れが取れず、日中にパフォーマンスが下がる | 睡眠・休息リズムを整え、日中の集中力UP |
| 家族との時間を取れず、罪悪感や焦りを感じる | 「優先順位の再設計」で家庭時間が増える |
| 健康については後回し、「そのうちやろう」と思っている | 未来の健康不安に向き合い、今から備える習慣ができる |
| ダイエットや運動を始めても続かない | 「自分の性格に合ったやり方」で自然に続く |
🔑 変化のカギは、「知識」ではなく「習慣」と「意識の土台」を変えることです。
なぜ“ヘルス”と“コーチング”が組み合わさると効果的なのか？
- 人は「正しい情報」を知っていても、なかなか行動に移せません
- 行動を変えるには、自分の価値観・思考パターン・感情に深く関わる必要があります
- そのプロセスを支えるのが、コーチの対話技術と継続的な伴走です
つまり、ヘルスコーチングは、単なる知識提供ではなく「人生の舵取り」を一緒にするパートナーシップなのです。
コーチングの費用対効果は？
たしかに、コーチングは安くはないサービスです。
でも、視点を変えて考えてみてください。
❓ 何年も抱えている悩みが、半年で解決するとしたら？
❓ 年収が100万円アップするヒントを得られたら？
❓ 健康や家族関係が改善され、人生の満足度が上がったら？
コーチングは支出ではなく「成長への投資」です。
🌍 国際コーチング連盟（ICF）の調査では、
86%の人が「投資に見合う、あるいはそれ以上の価値があった」と回答しています。
よくあるご不安にも、お応えします
「本当に自分、変われるのかな…？」
→ 一人では難しいことも、伴走者がいることで前に進めるようになります。
「相性が合わなかったら？」
→ 多くのコーチは無料体験や初回セッションを設けており、安心して相談できます。
「まだ自分には早い気がする」
→ むしろ“何をしたいか分からない”ときこそ、コーチングの本領が発揮されます。
✅ まとめ：コーチングは「本来の自分」に戻る旅
あなたが抱えている違和感、不安、やるせなさ。
それは、あなたの内側にある「もっとこうしたい」という声です。
コーチングは、その声に光を当て、
あなた自身の人生を“自分の手で選び直す”ための仕組みです。
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