✅ この記事でわかること
- キャリアを支える「健康の土台」とは何か
- 慢性疲労・ストレスに共通する“見えないリスク”
- ヘルスコーチが提供する「整える力」とは
- 行動変容の科学と習慣化のメカニズム
- 人生を変える3ヶ月の実践例と変化プロセス
1. なぜ、優秀なビジネスパーソンが突然壊れるのか？
現代の働く人の多くは「成果を出す」ことに長けています。
しかし、心と体のエネルギー収支は見落とされがちです。
■ 慢性ストレス・睡眠不足が脳機能を奪う
慢性的なストレスや睡眠不足は、前頭前野の働きを低下させます。
これは意思決定、感情制御、集中力を司る部分であり、壊れると「やる気が出ない」「怒りっぽくなる」「疲れが取れない」といった症状が現れます。
Harvard Medical School（2021）によると、睡眠不足は認知機能低下・体重増加・免疫低下に直結するとされています【Sleep Yourself Well_JP.pdf】。
2. キャリアも家族も、健康の上にしか成り立たない
健康とは単なる病気の有無ではありません。
WHOの定義では**「身体的・精神的・社会的に良好な状態」**が健康です。
つまり、以下のような状態が満たされてこそ、
キャリアの持続・家庭関係の安定・将来ビジョンの設計が可能になります。
- 活力ある体と、よく眠れる夜
- 安定した感情と柔軟な思考
- 家族との建設的な会話と関係性
3. 私がこの道を選んだ理由──「健康こそが土台だ」と痛感した再生体験から
私はこれまで、いわゆる「成功したキャリア」の道を歩んできました。
有名企業で人事として15年。外から見れば、何不自由のない充実したキャリアに映っていたかもしれません。
でも実際は、多忙を極め、責任に押しつぶされそうになりながら、限界ギリギリまで働いていました。
気づけば、心身のバランスは崩れ、慢性的な疲労に悩まされ、将来の健康リスクが現実味を帯びてくるほどに。
そんなある日、「このままではいけない」と強く思い、一念発起して**“心身の再生プロジェクト”**を自ら立ち上げました。
食事、運動、睡眠、メンタルの整え方──すべてを見直し、半年で15kg以上の減量に成功。
さらに、感情や思考のコントロール力を養い、「整った自分で毎日を迎える」感覚を取り戻しました。
人事として社員の健康課題に向き合ってきた立場でもありながら、自分自身がようやく「健康の本質」に気づいたのです。
それは、キャリアの成功も、健康という土台があってこそ初めて持続可能になるということ。
だからこそ、今、私は「同じような危うさを抱える人たち」に本気で向き合いたいと思っています。
──順調なキャリア。でも、心と体が限界ギリギリ。
そんな状態を“当たり前”として続けているビジネスパーソンに、
「気づき」を与え、「行動」につなげ、「変化」を実現する支援をしたい。
その想いを形にするために、2025年1月から**IIN（世界最大のホリスティック栄養学校）**でコーチングの専門知識を学び、
実体験に基づいた、現場で本当に役立つコーチングサービスを始めました。
私が提供するコーチングは、単なる目標達成や健康改善の枠にとどまりません。
その人の人生やキャリアを、**“本来の自分で再構築していくプロセス”**に深く関わることを目的としています。
さらに個人の変化が連鎖して、「働き方」「家族との関係」「社会全体の価値観」へと広がっていくこと。
──それが私の人生をかけたライフワークです。
健康や幸せを犠牲にして働く時代は、もう終わりにしませんか？
私は、専門知識＋対話＋習慣化支援というヘルスコーチングの力で、
「知っている」だけで終わらせない、“実行できる人”を一人でも多く増やしたいと本気で思っています。
4. ヘルスコーチとは？医師・カウンセラーとの違い
| 医師 | カウンセラー | ヘルスコーチ | |
|---|---|---|---|
| 対象 | 病気・治療 | 精神的課題 | 習慣・生活改善 |
| 時間軸 | 過去〜現在 | 過去〜現在 | 現在〜未来 |
| 目的 | 病状の改善 | 心理的安定 | ライフスタイル変革 |
| アプローチ | 処方・診断 | 傾聴・受容 | 目標設定・行動支援 |
5. 「整える力」とは何か？｜6つの支援領域
① 習慣のデザイン
行動経済学やBJ・フォッグ博士の「Tiny Habits理論」などに基づき、小さな行動から継続性をつくります。
② 感情と価値観の可視化
「なぜそれをやるのか？」を掘り下げることで、内発的動機を明確化。
③ 栄養・睡眠・運動・環境の支援
IINで学んだホリスティック理論を活かし、腸内環境・季節の食事・睡眠の質などをトータルで支援。
たとえば「食べる内容」よりも「腸が喜ぶかどうか」が重要であり、腸と脳は迷走神経を介して密接に連携しています（腸脳相関）【The Secondary Food Method_JP.pdf】。
④ 1on1対話での思考整理
言語化によって思考のループを断ち切り、明確な次の一歩へと導きます。
⑤ 振り返りと客観視の習慣化
数値や記録ではなく、「気づき」と「選択」の質を高める伴走。
⑥ 情報の選別と翻訳
溢れる健康情報の中から、信頼性・実行性のあるものを選定して伝えます。
6. 実際の変化事例：たった3ヶ月で「人生が整い始める」
💼 40代男性（経営層）
- Before：睡眠障害・家庭内コミュニケーションの分断
- After：週1回のコーチング＋生活習慣見直しで、朝のエネルギー回復＋パートナーシップ改善
👩 30代女性（専門職）
- Before：PMSと暴食・自己否定感
- After：PMS緩和＋定期的なセルフケア習慣の定着
7. 科学的アプローチとコーチング理論の融合
- IINの統合栄養理論（ホリスティック栄養・サークルオブライフ）
- BJ Fogg’s Tiny Habits
- トランスセオレティカルモデル（TTM：行動変容ステージ）
- 神経可塑性とマインドセットの変容
- 腸内環境・自律神経・睡眠のエビデンスベース
8. ヘルスコーチングは「贅沢」ではない──それは未来の自己投資
あなたの健康が整えば、キャリアの生産性も、家族との関係も、そしてあなたの人生の幸福度も向上します。
変わる準備は、誰にでもあります。
でも、変化を実現するには“整える力”と“伴走者”が必要なのです。
✅ ご案内：ヘルスコーチング無料セッション（先着枠あり）
- 3ヶ月の伴走型コーチング
- 体験セッション（無料・60分）
- 専用フォームから申し込み：無料セッションを申し込む
👣 まとめ：壊れる前に、整えよう
キャリアは守れる。家族も守れる。でも、それはあなた自身の健康が守られてこそ。
私は、本気で整えたいあなたを、
科学と実践で支える“人生のコーチ”でありたいと思っています。
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