心と体をととのえる“リトリート”──現代人の再生空間のすすめ
責任ある仕事を任され、家庭でも多くを担っている──そんなあなたにこそ届けたい「リトリート」という選択肢。 「忙しすぎて、自分を見失っている気がする」「心も体も、いつもギリギリ」。そんな声をよく耳にします。 リトリートとは […]
【完全版】食事で整える、あなたの心と体 ― 目的別・栄養まるわかりガイド
【はじめに】 忙しい日々の中で、つい後回しにしてしまう食事。でも、体や心の不調の原因は、食事から始まっていることが少なくありません。 このガイドでは、基本的な栄養素と、具体的に「何を食べたらいいか」を目的別にわかりやすく […]
壊れる前に気づいてほしいーー健康・キャリア・家族──すべてを守る「整える力」とは？【ヘルスコーチが解説】
✅ この記事でわかること 1. なぜ、優秀なビジネスパーソンが突然壊れるのか？ 現代の働く人の多くは「成果を出す」ことに長けています。しかし、心と体のエネルギー収支は見落とされがちです。 ■ 慢性ストレス・ […]
“今・ここ”を生きる力──マインドフルネスが40代ビジネスパーソンにもたらす変化
目次 はじめに 朝、目覚めた瞬間からスマホを手に取り、仕事のメール、家庭のスケジュール、未来の不安に思考が飛び交う──そんな日常が当たり前になっていませんか？ 時間に追われ、気づけば1日が終わっている。 ふと立ち止まった […]
キャリアプラトーをどう乗り越えるか？──40〜50代が過去・現在・未来を再構築する方法
40代、50代。昇進も一巡し、経験も積んだ。けれど──どこか心が満たされない。かつては明確だったキャリアの目標が、今は霞んで見える。「このままでいいのだろうか？」と胸の奥で問い続ける日々。 本記事では、こうした“キャリア […]
VUCA時代に求められるキャリア戦略とは？「キャリア・アジリティ」で不安を突破する5ステップ
「こんなはずじゃなかった」「正しい選択だったはずなのに、なぜモヤモヤするのか…？」 ──40代手前、会社では一定の地位にいても、将来への不安は尽きない。昇進競争、キャリアチェンジ、副業、リストラ…。キャリアに対する“正解 […]
人生を変える小さな一歩──恐れを乗り越え、変革を現実にする科学的アプローチ
変わりたいと願うのに、一歩踏み出せない──そんなあなたへ。恐れの正体を知り、科学的に「行動できる自分」へと変わるための実践ガイドです。 【この記事のまとめ】 あなたは今、こんなふうに感じていませんか？ もしひとつでも心当 […]
【GW特集】脳疲労リセット＆パフォーマンス爆上げ｜意識的な休息の科学と実践法
忙しいビジネスパーソンへ──連休を最大限に活かすリフレッシュ＆自己成長のステップガイド 第1章 現代人が知らず知らず抱える「脳疲労」というリスク ◆「なんだか疲れが取れない」──それ、脳疲労かもしれません 朝起きてもスッ […]
40代の疲れやすさの正体と解決策─仕事・家庭・健康・キャリアを整えるセルフケア戦略
目次 1. はじめに：なぜ40代から「疲れ」が加速するのか 20代・30代は、体力と柔軟性に支えられ、多少の無理もきく時期です。未来に対する希望、キャリアの成長、家族との新しい生活──日々が前進の連続である一方、体力的に […]
瞑想に迷走する人たちへ──「マインドフルネス」ブームの本質に迫る
一日中スマホとPCに囲まれ、時間に追われ、マルチタスクに疲れ果てる現代人。そんな忙しい私たちの間で、「マインドフルネス瞑想」という言葉をよく聞くようになりました。 「1日10分の瞑想でストレスが消える」「Google社員 […]