キャリアプラトーをどう乗り越えるか？──40〜50代が過去・現在・未来を再構築する方法
40代、50代。昇進も一巡し、経験も積んだ。けれど──どこか心が満たされない。かつては明確だったキャリアの目標が、今は霞んで見える。「このままでいいのだろうか？」と胸の奥で問い続ける日々。 本記事では、こうした“キャリア […]
VUCA時代に求められるキャリア戦略とは？「キャリア・アジリティ」で不安を突破する5ステップ
「こんなはずじゃなかった」「正しい選択だったはずなのに、なぜモヤモヤするのか…？」 ──40代手前、会社では一定の地位にいても、将来への不安は尽きない。昇進競争、キャリアチェンジ、副業、リストラ…。キャリアに対する“正解 […]
人生を変える小さな一歩──恐れを乗り越え、変革を現実にする科学的アプローチ
変わりたいと願うのに、一歩踏み出せない──そんなあなたへ。恐れの正体を知り、科学的に「行動できる自分」へと変わるための実践ガイドです。 【この記事のまとめ】 あなたは今、こんなふうに感じていませんか？ もしひとつでも心当 […]
【GW特集】脳疲労リセット＆パフォーマンス爆上げ｜意識的な休息の科学と実践法
忙しいビジネスパーソンへ──連休を最大限に活かすリフレッシュ＆自己成長のステップガイド 第1章 現代人が知らず知らず抱える「脳疲労」というリスク ◆「なんだか疲れが取れない」──それ、脳疲労かもしれません 朝起きてもスッ […]
40代の疲れやすさの正体と解決策─仕事・家庭・健康・キャリアを整えるセルフケア戦略
目次 1. はじめに：なぜ40代から「疲れ」が加速するのか 20代・30代は、体力と柔軟性に支えられ、多少の無理もきく時期です。未来に対する希望、キャリアの成長、家族との新しい生活──日々が前進の連続である一方、体力的に […]
瞑想に迷走する人たちへ──「マインドフルネス」ブームの本質に迫る
一日中スマホとPCに囲まれ、時間に追われ、マルチタスクに疲れ果てる現代人。そんな忙しい私たちの間で、「マインドフルネス瞑想」という言葉をよく聞くようになりました。 「1日10分の瞑想でストレスが消える」「Google社員 […]
人生は“習慣”でできている：科学が証明する、小さな行動の大きな力
「また忙しさに飲まれて、気づいたら自分のケアは後回し」 もしそんな日々が続いているなら、変えるべきは“やる気”ではなく“習慣”かもしれません。 本記事では、最新の科学的知見をもとに、習慣の仕組み・効果・形成プロセス、そし […]
働き方に悩むあなたへ。自分を立て直すための8つのヒント（統合栄養学より）
IIN（Institute for Integrative Nutrition）のヘルスコーチングプログラムが1/4完了しました。ここまでの学びを通じて見えてきたのは、「健康とは体だけでなく、心・感情・関係・環境・ライフ […]
本当に正しい食事法とは？ホリスティックヘルスの視点から紐解く、身体と心を整える“食”の全体像
「毎日忙しい、食事は『とりあえず何か』という感覚はないですか？」 夜は疲れた外食か、朝はコンビニのパンとコーヒー、昼はデスクで片手ランチ。夜は疲れ果てて、家族と一緒にバランスの偏った食卓。 すぐ疲れるし、集中力や気力も落 […]
なぜ優秀な人ほど“コーチ”をつけているのか？ ― 見えない限界を超える思考と習慣の整え方
〜コンフォートゾーンを超えるための脳科学と実践〜 ✅ こんなお悩み、ありませんか？ もしあなたがそんな状態なら、それは“あなたの意志が弱いから”ではありません。実はそれには、私たちの脳の仕組みが深く関わって […]
