働き方に悩むあなたへ。自分を立て直すための8つのヒント（統合栄養学より）
IIN（Institute for Integrative Nutrition）のヘルスコーチングプログラムが1/4完了しました。ここまでの学びを通じて見えてきたのは、「健康とは体だけでなく、心・感情・関係・環境・ライフ […]
本当に正しい食事法とは？ホリスティックヘルスの視点から紐解く、身体と心を整える“食”の全体像
「毎日忙しい、食事は『とりあえず何か』という感覚はないですか？」 夜は疲れた外食か、朝はコンビニのパンとコーヒー、昼はデスクで片手ランチ。夜は疲れ果てて、家族と一緒にバランスの偏った食卓。 すぐ疲れるし、集中力や気力も落 […]
なぜ優秀な人ほど“コーチ”をつけているのか？ ― 見えない限界を超える思考と習慣の整え方
〜コンフォートゾーンを超えるための脳科学と実践〜 ✅ こんなお悩み、ありませんか？ もしあなたがそんな状態なら、それは“あなたの意志が弱いから”ではありません。実はそれには、私たちの脳の仕組みが深く関わって […]
ヘルスコーチングとは？
自分の本当の望みに気づき、健やかに生きる力を取り戻すために 自分の本当の望みに気づき、健やかに生きる力を取り戻す ヘルスコーチングは、あなたの体・心・人生のバランスを整えるパートナーです 【ヘルスコーチングとは？】 ヘル […]
睡眠5時間、慢性疲労、将来への不安──本当の健康を取り戻す2つの視点
気づけば、朝はギリギリまで寝て、夜は終電すれすれ。週末は家族と過ごしているけれど、心から楽しめていない自分がいる。 経営層に近づくにつれ、責任も重圧も増す。年収は上がった。でも、“このまま走り続けて、本当に大丈夫だろうか […]
ダイエットチャレンジの振り返り 〜6ヶ月で15kg減のリアルな記録と成功の秘訣〜
はじめに ビジネスの成功と同じくらい、健康の維持・向上が重要であることに気づくのは、意外と難しいものです。仕事に忙殺される日々の中で、健康診断の結果が悪化しても、「今は大丈夫だから」と先送りにしてしまう。その結果、年齢と […]
観葉植物が脳疲労を改善するというのは本当？室内緑化計画！
📌 目次 はじめに 仕事や日常生活で脳が疲れていると感じることはありませんか？ 「何をしても集中できない」「疲れているのに眠れない」…そんな脳疲労、実は観葉植物を取り入れることで改善できるかもしれません！ […]
サウナで「トトノウ」とは？ 科学的な効果と最適な活用法
今日は早朝ランニングしてサウナに行ってきました。 朝から運動とサウナの組み合わせは本当に気持ちの良い1日のスタートが切れますね！ 「サウナに入るとスッキリする」「水風呂とセットで入ると気持ちが良い」 という経験を持つ人は […]
ストレスと脳疲労の秘密とすぐに実践できるヒント
今日はストレスと脳疲労のことについて書いてみる。 職場、学校、人間関係、育児、など日常の様々なシーンにおいて私たちは絶えずストレスを感じている。 2人に1人はストレスを実感しているという話もあるが、実感としてはもっと多く […]
IINヘルスコーチングプログラム勉強開始！
2025年1月からニューヨークにある世界最大のヘルスコーチング学校であるIIN（Institute for Integrative Nutrition）にてコーチングプログラムを学ぶことにしました。 IINとは？ IIN […]
