Note記事のご案内
Noteにてキャリア・心身の健康を両立させたい30代〜50代の忙しいビジネスパーソンに向けて様々な記事を発信をしています
✓ 心と体を整えるための本質的な気づき
✓ 統合栄養学・コーチング・習慣化に基づく実践知
✓ 忙しい人でも続けられる「現実的な健康アクション」
ダイエットチャレンジの振り返り 〜6ヶ月で15kg減のリアルな記録と成功の秘訣〜
はじめに ビジネスの成功と同じくらい、健康の維持・向上が重要であることに気づくのは、意外と難しいものです。仕事に忙殺される日々の中で、健康診断の結果が悪化しても、「今は大丈夫だから」と先送りにしてしまう。その結果、年齢と […]
観葉植物が脳疲労を改善するというのは本当？室内緑化計画！
📌 目次 はじめに 仕事や日常生活で脳が疲れていると感じることはありませんか？ 「何をしても集中できない」「疲れているのに眠れない」…そんな脳疲労、実は観葉植物を取り入れることで改善できるかもしれません！ […]
サウナで「トトノウ」とは？ 科学的な効果と最適な活用法
今日は早朝ランニングしてサウナに行ってきました。 朝から運動とサウナの組み合わせは本当に気持ちの良い1日のスタートが切れますね！ 「サウナに入るとスッキリする」「水風呂とセットで入ると気持ちが良い」 という経験を持つ人は […]
ストレスと脳疲労の秘密とすぐに実践できるヒント
今日はストレスと脳疲労のことについて書いてみる。 職場、学校、人間関係、育児、など日常の様々なシーンにおいて私たちは絶えずストレスを感じている。 2人に1人はストレスを実感しているという話もあるが、実感としてはもっと多く […]
IINヘルスコーチングプログラム勉強開始！
2025年1月からニューヨークにある世界最大のヘルスコーチング学校であるIIN（Institute for Integrative Nutrition）にてコーチングプログラムを学ぶことにしました。 IINとは？ IIN […]
幸せについて正しく理解するための深掘り
みなさん、幸せになりたいですか？多くの方がそう願うでしょう。しかしその幸せの正体について深く考えることはあるでしょうか？ 幸せを願いつつ、ぼんやりとしたイメージを持っている方も多いかもしれません。でも、そのメカニズムや幸 […]
新プロジェクト: ホリスティックヘルスジャーナル開始!
超健康的な生活の副作用 6月から新たなキャリアを歩むにあたり、約1ヶ月の休憩期間を設けた。 とてもマインドフルで健康的な生活を過ごす中で脳疲労は確実に回復し、次のキャリアに向けた最高の期間を過ごすことができた。 一方で、 […]
森林浴を月一回行うと人はどうなるか？！
森林浴という言葉を耳にした事はあるだろうか。 海水浴、岩盤浴、日光浴と同じように、文字通り森林を浴びるという行為だ。 しかし、言葉通りではなかなかイメージができないと思う。もう少し具体的な行動に落とし込んでみよう。 森林 […]
ついに開講!!「ビジネスマンが6ヶ月で15kg痩せるためのボディメンテナンスコース」
長い間準備してきたオンラインスクールのボディメンテナンスコースをついにスタートしました！！ カラダをメンテナンスして理想の体へ ただのダイエット方法だけでなく、なぜ痩せたいのか？というビジョンから始まり、正しい目標設定の […]
キャリア成功の土台としてのココロとカラダのメンテナンス
この記事ではキャリアというすっかり一般化した言葉について改めて整理した上でそのキャリアの成功のためにココロとカラダのメンテナンスがどのように影響するのかについて考えてみたい。 キャリアとは？ キャリアという言葉は仕事上の […]