行動が、身体をどう変え、
状態をどう整えるのか。

睡眠、栄養、運動、呼吸、光、温熱、関係性。毎日の小さなActionが、ホルモン・自律神経・血糖・血流・脳内状態にどう作用するのかを可視化したマップです。

Why This Map

ウェルネスを、気合いではなく構造で見る。

調子が悪いとき、人はつい「もっと頑張ろう」と考えます。しかし実際には、集中力、感情、意思決定、疲労感は、身体の状態に強く影響されます。

Actionは、身体への入力である。

このマップでは、Actionを入口にして、身体の中で起きる生理変化、その結果として現れる効果までを一つの流れで見えるようにしています。

Interactive Map

休養栄養運動温熱環境つながり

Action

身体の中で変わること

結果として良くなること

このマップは医療行為や診断ではなく、日常のコンディション設計を理解するための教育コンテンツです。疾患、服薬、妊娠中、強い不調がある場合は専門家に相談してください。

From Body To Performance

まずは朝日、歩く、眠る、食べる、呼吸する。小さな入力を変えるところから、状態は変わり始めます。

Next Step

睡眠・疲労・集中力・働き方から、いま優先して整えるポイントを確認できます。