新プロジェクト: ホリスティックヘルスジャーナル開始!

超健康的な生活の副作用

6月から新たなキャリアを歩むにあたり、約1ヶ月の休憩期間を設けた。

とてもマインドフルで健康的な生活を過ごす中で脳疲労は確実に回復し、次のキャリアに向けた最高の期間を過ごすことができた。

一方で、、、

しっかりと一日３食とり、時にはディナーや旅行などなど、マインドフルな生活をする中で、体重が数キロ増えてしまった。2日1日は確実に有酸素運動（ランニング・水泳・自転車）を行っていたが、やはりInputの量が多すぎた。

そこで、6月のスタートを機に、自分で過去に達成したダイエットメソッドの再現性を検証しようと考えた。

※私の作成したダイエットプログラムオンライン講座はこちをご参照ください。忙しいビジネスマンが期間を決めてダイエットを行うための包括的なメソッドを紹介しています。

ビジネスマンが6ヶ月で15kg痩せるためのボディメンテナンスコース
（講座内容を説明した記事はこちら）

自身作成のダイエットプログラムの再検証

早速自分のメソッドに沿って、ビジョンと目標の設定から始める。

ビジョン：自分の高校時代の肉体を越えること、ダイエットではなくボディメイクすること、レジリエントな精神と健康状態を作ること。

目標：現在の体重（ライトヘビー級・・・）から15キロの減量を100日で達成し、ウェルター級になること。

参考として、上記ダイエット講座でも使用している超簡単なビジョン・目標作成のためのワークシートは下記のようなものである。

また、今回はプログラムの検証を兼ねて、このブログに定期的に記録を残していこうと思う。

日々の記録を下記のようなHolistic Health Journalという形でわかりやすく記録を残すことで、自分にもプレッシャーをかけつつ、検証しやすくしたい。

Holistic Health Journal

今回作成したHolistic Health Journalは、下記のようなフォーマットになっており、ダイエットの進捗状況だけでなく、Dailyで総合的な健康向上のためのActivityの記録を行う最適なものである。

日毎にJournal形式で記録を残すため、可能な限りアイコンと数字、シンプルな評価のみに絞っている。特徴としては、総合的な健康状態の記録を目指しているため、食事や運動の他に睡眠の状況やマインドフルネスに関するActivityも記録を残していく点である。ただのダイエットではない、ボディメイクとレジリエンとな健康を目指すために必要な要素を盛り込んだ。

このフォーマットを使ってこれから記録を残していく。

もしこのHolistic Health Journalを使って、私と共にダイエットプロジェクトにチャレンジしたいという方がいたらこのブログのお問い合わせフォームからご連絡いただきたい。

下記フォーマットは全て無料のアイコンや自主作成したオブジェクトを使用しているので、一緒にチャレンジしたいという方には無料提供させていただく。

共にチャレンジしなくとも、このブログを見ていただきダイエットプロジェクトを擬似体験していただくとご自身の将来のチャレンジにとって良い参考情報になると思う。